Rücken-Pilates verbindet klassische Pilates-Prinzipien mit gezielten Übungen für einen starken, entlasteten Rücken. Sanft in der Belastung, präzise in der Ausführung.
Wir arbeiten mit der Matte, teilweise mit Kleingeräten, und legen den Fokus auf saubere Bewegungsqualität statt auf Wiederholungszahlen. Wenn du viel sitzt oder deinen Rücken mal wieder gerade lebendig spüren möchtest, bist du hier richtig.
Ideal für Senioren.
Kurze Aufwärmphase mit Mobilisation von Wirbelsäule und Hüfte
Präzise Pilates-Grundübungen mit Fokus auf die Körpermitte
Gezielte Kräftigung für Rücken- und Rumpfmuskulatur
Modifikationen für Einsteiger:innen und für Fortgeschrittene
Dehnung und Entspannung zum Abschluss Persönliche
Korrekturen durch die Trainer:in
